스트레스 감소 방법1 스트레스 관리 및 감소 방법 스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들에게 일상적인 문제로 작용합니다. 그러나 적절한 관리와 대처 방법을 통해 우리는 스트레스로부터 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스 관리 및 감소 방법에 대해 알아보고, 건강한 심신을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 심호흡과 명상 심호흡과 명상은 스트레스를 감소시키는 데 매우 효과적입니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것은 신체의 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 명상은 마음을 집중시키고 현재의 순간에 집중함으로써 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 운동은 체내의 스트레스 호르몬을 감소시키고, 세로토닌과 엔도르핀을 분비하여 기분을 개선합니다.. 2024. 4. 7. 이전 1 다음